Diyet ton balıklı salata, düşük kalorili ve sağlıklı bir öğün seçeneği olabilir. İşte adım adım bir diyet ton balıklı salata tarifi:
Malzemeler:
- 1 kutu tuzsuz veya suda bekletilmiş ton balığı (su içindeki tuz miktarına dikkat edin)
- 2 su bardağı taze yeşillikler (marul, roka, ıspanak gibi)
- 1/2 salatalık (rendelenmiş veya doğranmış)
- 1 büyük domates (rendelenmiş veya doğranmış)
- 1/2 kırmızı soğan (ince doğranmış)
- 1/4 kapya biber veya yeşil biber (isteğe bağlı, doğranmış)
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı limon suyu
- Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)
Yapılışı:
1. Ton balığını suzarak, sudan çıkarın ve fazla suyunu sıkın.
2. Bir salata kabında, taze yeşillikleri, rendelenmiş veya doğranmış salatalığı, rendelenmiş veya doğranmış domatesi, ince doğranmış kırmızı soğanı ve isterseniz doğranmış biberi bir araya getirin.
3. Ton balığını bu karışıma ekleyin ve hafifçe karıştırın.
4. Ayrı bir kapta, zeytinyağı ve limon suyunu karıştırın. İsteğe bağlı olarak tuz ve karabiber ekleyebilirsiniz.
5. Zeytinyağı ve limon suyu karışımını salatanın üzerine dökün ve iyice karıştırın, böylece tüm malzemeler sosla kaplansın.
6. Salatanızı bir servis tabağına veya kaselere yerleştirin.
7. İsteğe bağlı olarak üzerine biraz daha taze karabiber veya limon dilimleri ekleyebilirsiniz.
8. Salatanızı hemen tüketin veya buzdolabında bir süre soğutup daha sonra servis yapabilirsiniz.
Diyet ton balıklı salata, protein açısından zengin ve düşük kalorili bir öğün seçeneği sunar. Ayrıca, sağlıklı yağlar içeren zeytinyağı ile de lezzetlendirilmiştir. İstediğiniz başka sebzeler ekleyerek veya malzemeleri kişisel tercihinize göre uyarlayarak tarifi özelleştirebilirsiniz. Afiyet olsun!